自己効力感

心理学における「自己効力感」とは？

自己効力感（Self-efficacy）とは、カナダの心理学者であるアルバート・バンデューラ（Albert Bandura）によって提唱された概念で、自分が特定の状況で必要な行動をうまく遂行できると自信を持っている程度を指します。自己効力感は、以下のような特徴を持っています。

状況特異性: 自己効力感は、特定の状況に対してのみ発揮されます。

時間変動性: 自己効力感は、経験や情報によって変化します。

内的外的要因の影響: 自己効力感は、内的要因（能力、経験、信念など）と外的要因（他人からの評価、社会的支援など）によって影響を受けます。

自己効力感が高い人は、以下のようなメリットがあるとされています。

課題に積極的に取り組む

困難な状況でも諦めずに努力する

高い目標を設定する

失敗から学び、成長する

ストレスに強い

自己効力感を高めるためには、以下のようなことが重要です。

成功体験を積む

他人から肯定的な評価を得る

目標を明確にする

課題を小さなステップに分解する

自分自身を励ます

自己効力感は、学業、仕事、スポーツなど、様々な分野で成功するために重要な要素です。自己効力感を理解し、高めることによって、より充実した人生を送ることができます。

自己効力感について、より詳しく知りたい方は、以下の参考URLを参照してください。

参考URL

自己効力感は、人間の精神活動を理解する上で重要な概念です。この概念を理解することによって、自分自身や周囲の人の能力を信じ、より良い結果を得ることができます。

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